The single most important issue for traumatized people is to find a sense of safety in their own bodies. — Bessel van der Kolk

​

Met craniosacraal / massagetherapie / ademsessie of een goed gesprek ( coaching) zijn er een aantal manieren om een je vrij snel in een diepere laag van bewustzijn te laten zakken waar je contact kan maken met herinneringen waar je het dagelijks bewustzijn niet altijd meteen bij kan.
Voor trauma verwerking vind ik het belangrijk; dat jij je helemaal veilig voelt en dat de opgeroepen energie / herinnering hanteerbaar is en blijft en stukje bij beetje ontladen kan worden. Het kan interessant zijn om juist deze onafgemaakte processen alsnog af te ronden, dit keer niet in de rol van slachtoffer maar op eigen kracht.

De wijsheid van je lichaam is de gids en deze weet het zo precies, waar de grenzen zijn, welk ritme dit nodig heeft en welk moment.
Zodat een lang verborgen, bevroren, afgeschermd stukje zich kan ontvouwen dat je je eigen levensstroom weer mag voelen / herontdekken.

​

Mijn eigen ervaring met trauma kan je lezen bij Susanna

​

Adem en trauma
Ademwerk is een prachtig instrument om iemand met trauma gerelateerde klachten (klein of groot trauma) weer te laten verbinden met het lichaam.

Ons lichaam heeft vele manieren om zich te uiten en te informeren over wat er bij jou van binnen afspeelt. Ademwerk kent een lange geschiedenis met vele toepassingen en is in staat de kwaliteit van je leven te veranderen maar laat ook zien hoe ons bewustzijn en onderbewustzijn met elkaar samenwerken. Door je adempatroon te veranderen kun je stress reduceren, slaap stimuleren en opnieuw leren beter door de dag heen te functioneren.
Zo komen we er de laatste tijd meer en meer achter dat mensen die grote angsten hebben, haast onmiddellijk beginnen met huilen als ze bepaalde ademtechnieken toepassen. Angst wordt veelal geassocieerd met niet geuit verdriet. Ook helpen bepaalde
ademtechnieken iemand met andere ogen te laten kijken naar een bepaalde situatie en komen vaak creatieve oplossingen naar boven borrelen. Een dieper “weten” voorbij beperkende gedachten.

​

Cranio en trauma 

SER is een proces dat voortbouwt op de principes van craniosacraal therapie om lichaam en geest te helpen omgaan met de resteffecten van trauma. Ervaringen die traumatisch of overweldigend zijn, zijn op dat moment vaak te veel om te verwerken en het emotionele aspect is 'ommuurd' in de lichaamsweefsels.

Je lichaam heeft een geheugen

Net als je geest heeft je lichaam een ​​geheugen. Het onthoudt pijn, verdriet, angst en trauma. 

Deze body-mind-benadering helpt je onderdrukte emoties die een factor kunnen zijn in je slechte gezondheid te verkennen, uiten, loslaten, verwerken of integreren.  

Dit doe je allemaal in je eigen tempo in overeenstemming met je innerlijke wijsheid - dat deel van jou dat precies weet wat het probleem is, hoe het is ontstaan, wat er moet gebeuren voor een oplossing en op welke termijn.

​

Wat is een trauma

Een trauma is een onafgemaakte fysiologische reactie is op een schokkende ervaring. De ontlading van de opgeroepen energie in het lichaam, om de bedreigende gebeurtenis het hoofd te bieden, vindt niet plaats en blijft in het lichaam opgeslagen en kan symptomen veroorzaken.

Soms ervaar je in je leven situaties waar je echt niet mee weg kunt en waarbij je bijzonder emotioneel en angstig op kan reageren. Dan kun je bij jezelf afvragen: Wat is er met mij aan de hand? Als je dit herkent bij jezelf, dan kan dit een teken zijn van een onderliggend trauma.

- Trauma is een gebeurtenis in je leven die op het moment van beleving zwaar voor je is. Met zwaar bedoel ik dat het emotioneel zwaar belastend is. Dat je hierdoor slecht slaapt, weinig tot geen concentratie heb.

- Op het moment van de ervaring van het trauma is het effect op jou heel groot. Het is een beleving die je heel angstig, verdrietig, boos en machteloos doet voelen.

- Het gevoel van angst, pijn, verdriet, boosheid laat zijn sporen na bij jezelf. Het gaat vaak gepaard met een groot gevoel van onveiligheid.

- De ervaring van een trauma is dat men deze onmiddellijk wegduwt in je herinnering. Doordat we dit wegduwen is het een gevoel dat we absoluut niet willen ervaren. Het is zo overweldigend en op dat moment kan je dit niet aan.

Trauma kan een éénmalige gebeurtenis zijn of een gebeurtenis die herhaaldelijk plaatst vindt.

​

Overlevingsmechanisme
Door een aanwezig trauma ga je overlevingsmechanismen opbouwen. Je gaat jezelf beschermen door bv vermijden, je voelen uitschakelen, heel veel piekeren, ontkennen, verdringen, vergeten, afstandelijk zijn, te afhankelijk zijn, fantaseren.

Op een onbewaakt moment kan je trauma naar boven en ga je verrassend reageren. Je wordt getriggerd door zaken die gelijkaardig zijn of jou een gelijkaardig gevoel geven. Je reageert op een manier dat je eigenlijk van jezelf niet goed begrijpt en eigenlijk niet wenst.

 

Voorbeelden van ingrijpende gebeurtenissen

• problematische jeugdervaringen

• langdurige ruzies en conflicten

• burn-out

• vroeg kind trauma

• meervoudige trauma

• overlijden van een dierbare

• scheiding

​

Kleine oefening zelfhelend vermogen
Jouw zelfhelend vermogen kan je op verschillende manieren zelf gaan activeren. Je kan bepaalde energie clusters / blokkades in je systeem opsporen en deze langzaamaan op gaan heffen, zodat je eigen levensenergie weer mag gaan voelen en stromen. Nodig jezelf uit om met oprechte aandacht naar de energie cluster / blokkade toe te gaan en te doorvoelen wat doorvoeld wil worden.

Uiteraard ben je altijd welkom voor een sessie.

• Ga op een plek zitten waar jij rustig kan gaan zitten of liggen en misschien wil je je ogen sluiten. Houd je je ogen open, kijk of je naar 1 vast punt kan gaan kijken.

• Adem een aantal keer rustig door je neus in en ontspannen door je mond uit.

• Ga bij jezelf na: wat voel ik en waar voel ik dit?

• Leg je hand(en) op die plek(ken) en adem naar je handen toe.

• Met je adem kan je deze plek alle ruimte geven; je ademt er als het ware doorheen, maak de plek groter door je ademhaling en/of je verbeelding in te zetten

• Nodig jezelf uit om deze plek; energie cluster / blokkade liefdevol te erkennen voor jezelf: ik voel je, ik zie je, ik hoor je.

• Laat komen wat er komt en zijn wat er is, alles inclusief en zonder het meteen te analyseren, te willen begrijpen of te veroordelen

• Blijf hier zolang jij wilt of nodig hebt

• Adem nog een paar keer rustig in en uit

• Haal je hand(en) van de plek(ken) en open rustig je ogen