Ontdek de kracht van je adem
%20in%20verbinding%20met%20je%20lichaam%20en%20gevoel_Je%20eigen%20adem%20is.png)
Adem en stem
Tijdens een ademsessie kan je klank geven aan dat wat los komt. De stem is een unieke instrument om jezelf te kunnen 'helen'.
Door de geblokkeerde energie los te laten via adem en stem kan je levensenergie, vreugde, speelsheid en creativiteit weer gaan stromen.
De nervus vagus is verbonden met de stembanden. Onderzoek heeft aangetoond dat zingen, neuriën of je stem - opnieuw te leren - gebruiken, dit kan helpen om de nervus vagus te stimuleren. De nervus vagus is een hersenzenuw die van vitaal belang is voor veel lichaamsfuncties. Hij stuurt signalen tussen de hersenen, het maag-darmkanaal, het hart en andere organen.
Voordelen
• het kan je bevrijden van angst en of stress.
• je voelt je helemaal energiek
• je ervaart een diep voedende rust en ontspanning
• je wordt meer bewust van emoties die je persoonlijke groei stoppen
• door de adem kan je emotionele bagage gemakkelijker loslaten
• het opent je adem en breid je leven uit
• als je meer licht, liefde en bewustzijn in je leven wilt
• je kunt natuurlijk ook een ademsessie gaan doen wanneer het lekker met je gaat en je verlangt in de flow te blijven
Hoe ziet de verbonden adem sessie eruit?
We beginnen met de intentie / voorgesprek, daarna ga je je ademreis maken met de verbonden adem, na afloop is er tijd en ruimte om te integreren.
Itentie
Een intentie zetten, is duidelijk aangeven wat je wilt manifesteren. Het is een bewuste positieve gedachte. Het heeft te maken met jouw drijfveer, je waarden, verlangens en dromen. Maar het kan ook verband houden met je doel, je levensmissie, met wat je vanuit je hart en ziel wil bereiken.
De intentie begint met IK, het kan zijn: "IK HEB VERTROUWEN IN MIJZELF". Je zegt het in het HIER en NU.
Ik neem de tijd om de intentie neer te zetten en dat deze helemaal klopt voor je.
Door adem, aandacht en intentie samen te laten komen kan transformatie plaatsvinden, waarin geblokkeerde energie, die opgeslagen ligt op celniveau, losgelaten kan worden. Zo krijg je stap voor stap weer zeggenschap over je leven. Je speelsheid, creativiteit, levensvreugde en een diep vertrouwen in jezelf en het leven groeien.
ZOALS JE ADEMT, ZO LEEF JE
Ademsessie
In een ademsessie breng je jezelf in een lichte natuurlijke trance door actieve langdurige ademhaling. De begeleidende muziek nodigt je uit dieper te gaan. Zo krijg je contact met allerlei emoties en lichamelijke sensaties.
Waarom een Ademsessie?
Ademen is leven, ademen is de sleutel naar balans met jezelf, jezelf (her)vinden, volop in het leven staan.
Met een verbonden ademhaling open je als het ware je ademhalingssysteem. Je krijgt meer zuurstof binnen dan normaal, wat van alles losmaakt in je hoofd en lijf. Je opent je weg naar je lichaam en gevoel, je onderbewuste met de verbonden adem. Er kunnen emoties, angst of oud zeer loskomen. Hoe je ervaring ook is tijdens het ademen - hetzij aangenaam, het zij onaangenaam – zorg ervoor dat je adem verbonden blijft, dat je zo ontspannen mogelijk blijft en zo rustig mogelijk blijft liggen.
Een ademsessie
✓ Duur ca 2 - 2,5 uur
✓ Een innerlijke reis met de verbonden adem
✓ Je maakt ruimte voor jezelf, wie jij bent
✓ Je maakt gebruik van je eigen zelfhelend vermogen
Verbonden adem
Tijdens een ademsessie laat je de pauzes tussen je in- en uitademing bewust zoveel mogelijk achterwege. Je ademt actief zuurstof in je lichaam wat ervoor zorgt dat de beperkte ademhalingsgebieden zich openen en dat je je energieniveau verhoogt.
De verbonden circulaire adem start in de onderbuik ( de zetel van het onderbewuste) en daarna door je krachtcentrum en je hart gaat alvorens de borst te bereiken.
De verbonden adem creëert een complete verbinding aan de hand van een volledig geopend ademhalingssysteem.
Bij het ademen in een verbonden ademsessie zorg je allereerst voor een ontspannen uitademing, daarna komt de nadruk op de inademing te liggen, het omhoog laten komen van je buik ( en pas later je middenrif en borstgebied).
Traject verbonden adem
Elke ademsessie geeft (meer) inzicht en ruimte, wat weer inspiratie geeft voor de volgende sessie.
Alles wat je in het begin nodig hebt is een beetje wilskracht, doorzettingsvermogen en vertrouwen, zonder iets te willen forceren. Verbonden ademen brengt je in het nu, het mogen ervaren hoe het is meer aanwezig te zijn (Gewaarzijn van het moment).
Wat is je doel voor langere termijn?
Wat wil jij bereiken?
Hoe meer ademsessies je gaat doen, hoe meer ervaring je op doet, het is raadzaam om minimaal 5 ademsessies te gaan doen.
THUIS…
DIE BIJZONDER FIJNE PLEK DIE VOELT ALS THUISKOMEN,
EN WAAR JE LANGER WENST TE VERBLIJVEN.
Stephen Monné
Fysieke effecten
Op fysiek niveau zal het ademen van de bewust verbonden adem meer zuurstof naar je cellen brengen, de nervus vagus stimuleren die vele lichaamsdelen verbindt, het reptielenbrein stimuleren en het autonome zenuwstelsel beïnvloeden.
Je kunt allerlei soorten gewaarwordingen opmerken, variërend van:
-
koude
-
hitte
-
tintelingen
-
jeuk
-
trillen
-
pijn
-
energiestoten en golven van extase
Dit zijn allemaal natuurlijke lichamelijke impulsen die we vaak onderdrukken.
Emotionele effecten
Op emotioneel vlak kunnen allerlei gevoelens opkomen.
-
gelukzaligheid
-
gelach
-
vreugde
-
angst
-
woede
-
verdriet
Laat ze opkomen en verdiep je adem om de ervaring in te gaan of keer terug naar een normale ademhaling om gewoon getuige
te zijn van het ontvouwen van emoties die in je lichaam zijn opgeslagen. We gaan niet in op verhalen; het lichaam spreekt dit
soort taal niet en het weet niets van je levensdrama. Het is voldoende om je emoties gewoon te laten opborrelen, te voelen en
te ervaren.
Zelf ben ik verwonderd wat een ademsessie met mij doet, voor mijn gevoel worden diepe lagen aangeraakt, zonder dat ik er over hoef te praten. Na afloop voelde ik mij elke keer als herboren!
GEZONDHEID
Wanneer één van deze contra-indicaties op jou van toepassing is, dan hoor ik het graag.
Medische en fysieke contra-indicaties
• Zwangerschap (het is fijn als er bewustwording op is)
• Hart- en vaatziekten
• Astma
• Epilepsie en ernstige neurologische aandoeningen
• Hoge bloeddruk
Psychische contra-indicaties
• Schizofrenie
• Borderline symptomen
• Bipolaire stoornis/ Psychose
ERVARINGEN ADEMWERK
-
Door met Susanna samen te werken kreeg ik de kans om mezelf heel diep te ontdekken.
-
Wat ik zo fijn vind aan het werken met Susanna, is hoe veilig ik me voel in haar aanwezigheid.
-
Zij heeft mij ondersteunt om door zeer diepe en oude informatie te werken.